冬日的趣味

2022年8月13日 by 没有评论

▲1984年,北京召开首届毽绳协会成立大会时,踢毽子被确定为在中、小学生中必须普及的一项体育运动之一。初学花毽,可以从奔、磕、盘、拐基本踢法入门。中级水平者,可以加入武术动作,如将鹞子翻身、枯树盘根糅入花毽练习之中,救起将要落地的险情花毽时,可以用“奔”的基本动作加上十字滑叉等等。花毽的制作及取材也有所不同,有鸡毛毽、火鸡毛毽、雕毛毽等等。鸡毛毽,色泽艳丽,下降速度快,适于风、雨天或湿度大的雾天。在中、小学生比赛专用毽的选择上,正是以速度快为其主要特点而被选用的。火鸡毛毽毛体略宽,团团绒绒的感觉很惬意。而雕毛毽,羽毛更宽些,是花毽中的精品,假若在舞台上表演用此毽双人对踢,那就像空中展翅的小精灵,表演者抬转腾挪,毽子上下翻飞,那简直美极了。

▲当你心情沮丧,闷闷不乐时,最好的办法就是跑步。跑步是一种有氧运动,除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑时,不必追求速度,实在跑不动,可以停下来走一走,等呼吸顺畅后,再接着跑。

跑步能消除沮丧心情,跑步能强身健体。最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。因此,建议人们加强健身锻炼,最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼,每周至少也应锻炼3次,每次不少于半小时。这样,你就能够远离沮丧。

心情沮丧不利于身心健康,跑跑步有助于赶走郁闷。如果沮丧郁闷了,那就快去跑步吧!

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