【伟士保健】经常打羽毛球的你知道肩袖损伤吗?

2022年8月15日 by 没有评论

经常打羽毛球的人一定不能不知道肩袖损伤这个伤病,这在羽毛球运动中是一个多发的损伤。

肩袖又叫旋转袖,它是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体,肱骨头的前方为肩胛下肌腱 ,它对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤,这是由于在羽毛球的各项技术中,无论是正手,反手击球或劈吊球,其基本动作都需要同时右(左)臂后引,胸舒展,当球落至额前上方击球时,上臂向右(左)上方抬起,肘部领先,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。

因此,肩关节进行重复无数次这种运动时,使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态,从而造成肩袖损伤。

羽毛球爱好者在进行运动时,也同样需要去注意准备活动的充分,并在打球中应注意技术动作的规范性。

肩关节损伤的改善措施:加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练,用一定重量的物品置于肘部,平举至与肩同高,持续1-2分钟为一组,每次4-6组,每组间歇时注意放松,放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。

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